吃水果的误区及其危害 吃水果的禁忌有哪些

水果是我们日常生活中最常见的东西,相信大家都很喜欢吃水果,不喜欢的人应该很少。水果也是最纯天然的健康食品,营养价值极高,富含膳食纤维和维生素,可以补充我们身体所需的营养,保护我们的健康。有人认为吃水果好,其实吃水果有很多误区和禁忌。让我们看看你平时吃的水果是否正确。

吃水果的误区及其危害 吃水果的禁忌有哪些
吃水果的误区及其危害 吃水果的禁忌有哪些

我们来看看日常吃水果的误区有哪些?

1,剥去果皮以防杀虫剂

剥掉果皮很可惜。因为水果的皮及其皮下部分往往是最有营养的部分,扔掉很可惜。其实我们不要太担心果皮上的农药残留。我国明确禁止在水果、蔬菜等直接进口食品中使用剧毒农药,大部分水果收获后仅数天甚至数月才食用,农药已基本分解。吃水果前,可以反复冲洗,或者用淘米水浸泡一会儿,去除其表面的残留物质。

2,多吃一点没有坏处

有些水果吃多了容易胃寒胃痛。因此,根据水果种类的不同,每天吃200-400克左右的水果为宜。大多数水果的膳食纤维含量都很高,吃多了会引起胃痛和腹胀。此外,患有肠胃不足的老年人不宜多吃柑橘;肠胃不好或便秘的人要少吃柿子。有些人吃菠萝,会诱发过敏。肠胃疾病和凝血障碍的人最好不要吃菠萝。香蕉含糖多,血糖高、肾功能不全者应少吃。

3、水果当饭吃,减肥美容

许多女人会因为她们的好身材和漂亮的脸蛋而吃水果。专家说这对他们的健康没有好处。水果中蛋白质、脂肪、钙、铁的含量较低,长期吃水果肯定会导致蛋白质和脂类摄入不足,导致营养不良和贫血。所以营养摄入要全面,不能单一。

4,进口水果更有营养

事实上,当地的水果美味又营养。进口水果运输、包装和储存成本高,销售价格高。为了好看,这种水果可能会用防腐剂处理或打蜡,以保持其外观明亮美观,但其营养成分会在运输过程中逐渐流失。因此,最好吃当地和时令水果。

虽然说吃水果很好,对身体有很多的好处,但是吃水果的禁忌需要格外注意哦。

1,避免吃太多水果

过量食用水果一般含有较多的糖分和较高的热量,会导致肥胖,因此短时间内不宜吃太多水果。

2、吃水果,一定要漱口

有些水果含有多种发酵糖,对牙齿有很强的腐蚀性。如果吃完不漱口,嘴里的水果残渣很容易引起龋齿和口气问题。

3,吃水果不卫生

食用腐烂的水果,没有防尘防蝇设备,没有厚皮保护的水果,如草莓、桑葚等,容易发生腹泻、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

4,避免购买切好的水果

水果是维生素C的主要来源,在空气中很容易被氧化,高温和阳光会使其流失。然而,去皮和切割的新鲜水果的营养可能会减少。另外,切好的水果如果处理不当很容易被细菌污染。超市里切的水果很可能是烂水果的好部分。制作盘片存在安全隐患

5,避免空腹吃水果

有些人觉得有点饿,就吃一个水果来充饥。事实上,有些水果不能空腹吃。比如橘子增加胃酸,刺激胃黏膜;香蕉会导致血液中镁急剧增加,影响心血管健康,所以饭前饭后不要吃水果,1小时后再吃。

6,避免饭后吃水果

吃饱后立即吃水果,无助于消化,反而会引起恶心甚至肠胃疾病。因此,吃水果应该在饭后2小时或饭前1小时进行。

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